3月21日是第25个“世界睡眠日”，为唤起全民对睡眠重要性的认识，提高公众对睡眠障碍的认知和重视，建艺学院“阳光蚂蚁”心理服务团队走进明远路社区，开展了“为心灵减负 为睡眠加分”为主题的世界睡眠日活动，为居民普及科学睡眠知识，传递健康生活理念。

  发放宣传手册，传递睡眠知识

  志愿者们向社区居民发放《睡眠健康手册》，生动阐释“睡眠周期规律”“电子产品蓝光危害”“饮食与睡眠关联”等科学知识，现场设立展板，志愿者针对老年群体关注的睡眠问题进行详细讲解。

  趣味知识问答，乐学睡眠奥秘

  志愿者以“睡眠知多少”趣味问答掀起互动热潮。围绕“最佳入睡时间”“睡眠周期误区”等生活化问题，居民通过举手抢答、小组竞猜等方式积极参与。志愿者详细讲解了“黄金90分钟睡眠法”“睡前情绪管理”等知识，将专业理论转化为通俗易懂的“睡眠小妙招”。

  体验瑜伽课堂，解锁助眠方式

  幼教专业的志愿者发挥专业所长，引导居民练习舒缓助眠的瑜伽体式，结合腹式呼吸法学习如何放松紧绷的神经。课程结束后，志愿者为每位居民赠送定制版助眠瑜伽跟练视频，方便居家持续练习。

  手作助眠香囊，传承安眠智慧

  志愿者们将艺术创意与传统中医药结合，开设助眠香囊DIY工坊。薰衣草、合欢花、艾叶等天然草本材料陈列在桌前，居民们根据志愿者讲解的药材功效，亲手调配个人专属配方装进香囊布袋。活动现场药香氤氲，亲子家庭互动协作，在穿针引线间感受“草木有情，药香安神”的中医智慧。

  本次活动以“艺术+健康”的创新模式，将睡眠科普的理性认知、瑜伽疗愈的身心浸润、中医药文化的温情传承有机融合，构建起“知识传递——行为引导——文化认同”的全链条健康促进模式。未来我院将继续深化校社联动，为居民身心健康保驾护航。

  （作者：童卉 单位：建艺学院 编辑：谢冰莹）